Cách xông hơi giảm cân sau sinh an toàn như các bà mẹ nổi tiếng

Xông hơi giảm cân sau sinh được đánh giá là phương pháp giảm cân an toàn nhất cho sức khỏe chị em sau sinh, bên cạnh đó hiệu quả giảm cân việc xông hơi mang lại cũng rất tuyệt vời. Đây cũng là cách giảm cân được nhiều bà mẹ nổi tiếng đã áp dụng thành công, cùng xem cách xông hơi giảm cân sau sinh an toàn như các bà mẹ nổi tiếng để có thêm cho mình cách cải thiện thân hình dư cân sau sinh. 

Xông hơi giảm cân là cách giảm cân khá tiện lợi để thực hiện sau sinh, với phương pháp giảm cân này thì dù bạn có bận rộn thế nào cũng có thể thực hiện được nhé, xông hơi giảm cân sau sinh có lợi ích đặc trưng là giúp giảm cân nhanh mà không tốn sức lực để thực hiện cũng như không làm cơ thể mệt mỏi hay gặp tác dụng phụ nào cả. Bạn có thể chuẩn bị dụng cụ và thực hiện xông hơi ngay tại nhà, ngoài ra việc xông hơi con giúp sức khỏe được tốt hơn sau khi sinh nên không có lý do gì để bạn không chọn cách giảm cân này nhé.

Thu thủy xông hơi khô để giảm cân

Khi mang thai, cân nặng của Thu Thủy tăng lên rất nhiều và số cân này không được cải thiện hoàn toàn sau khi sinh em bé. Tuy nhiên chỉ chưa đầy 2 tháng sau sinh con người đẹp khiến nhiều người trầm trồ khen ngợi và ganh tỵ với vóc dáng săn chắc, thon gọn của mình. Khi được mọi người hỏi về bí quyết giảm cân sau sinh thì người đẹp cho biết phương pháp được cô chọn lựa đó là xông hơi giảm cân sau sinh. Với phương pháp xông hơi thì ngay khi vừa sinh con khoảng 3 ngày là bạn đã có thể áp dụng rồi nhé. Thu thủy sử dụng ít cồn khô và dầu xanh để xông hơi, việc làm này giúp cơ thể ra nhiều mồ hôi, độc tố cũng như mỡ thừa cũng nhờ đó được đào thải ra ngoài nhanh chóng từ đó giảm cân hiệu quả.

Tận dụng những thời gian rảnh trong ngày để thực hiện xông hơi bên cạnh đó kết hợp thêm chế độ dinh dưỡng hợp lý nên cân nặng của Thu Thủy giảm nhanh sau sinh.

Thu Minh giảm cân sau sinh hiệu quả nhờ xông hơi 

Là một ca sĩ nổi tiếng ngoài giọng hát nội lực thì Thu Minh còn sở hữu những đường cong nóng bỏng đến mê hoặc. Cũng như bao bà mẹ khác nữ ca sĩ nổi tiếng vẫn muốn con mình được cung cấp nhiều dinh dưỡng từ khi còn nằm trong lòng mẹ, do đó thời gian mang thai cô đã ăn uống khá thoải mái và ăn nhiều theo sở thích. Cũng chính điều này làm cho cân nặng của Thu Minh tăng lên rất nhiều khi mang thai và chúng không hoàn toàn được cải thiện sau khi sinh con.

Sau khi được các chuyên gia sức khỏe tư vấn, Thu Minh đã chọn lựa cách xông hơi giảm cân sau sinh để thực hiện. Việc xông hơi mỗi ngày giúp cơ thể thanh lọc tốt hơn, mỡ thừa, cân nặng cũng được giảm nhanh nhờ phương pháp này. Ngoài ra khi thực hiện xông hơi Thu Minh cảm thấy tinh thần mình được thư giãn, thoải mái và giảm stress rất nhiều. Nhờ giảm cân đúng phương pháp nên cả cân nặng cũng như sức khỏe của Thu Minh luôn được cải thiện tốt hơn qua từng ngày.

Xông hơi giảm cân sau sinh như thế nào để tốt nhất 

Có thể nói xông hơi là cách giảm cân ít gây hại cho sức khỏe cả mẹ và bé, tuy nhiên để đảm bảo an toàn thì với những chị em sinh thường thì nên xông hơi giảm cân sau 3 ngày sinh con. Với những chị em sinh mổ thì nên sau 1 tuần để tránh gây hại cho vết mổ. Ngoài ra khi xông hơi phải chọn nơi kín gió để thực hiện vì sau khi sinh con cơ thể chị em đã mất nhiều sức, huyết ra nhiều và rất dễ mắc bệnh, nếu bạn xông hơi nơi không kín gió và không vệ sinh sạch sẽ thì rất dễ làm cơ thể mắc bệnh.

Phương pháp giảm cân nhanh sau sinh hiệu quả nhờ kiwi

Áp dụng phương pháp giảm cân nhanh sau sinh hiệu quả nhờ kiwi để cải thiện thân hình kém thon của mình nhé các mẹ. Ngoài những món ăn quan thuộc hàng ngày của mình thì bạn cũng có thể thay đổi, bổ sung thêm nhiều món ăn ngon từ kiwi để tăng thêm sự hấp dẫn cho thực đơn giảm cân đồng thời giúp cơ thể được bổ sung nhiều dinh dưỡng hơn. 

Thành phần dinh dưỡng có trong kiwi rất phong phú, ngoài lượng chất xơ dồi dào thì kiwi còn chứa thêm vitamin C, vitamin E, kali, magie, axit floric và một số dinh dưỡng khác. Đặc biệt lượng calo có trong loại quả này lại rất ít nên chúng rất thích hợp để làm món ăn giảm cân cho chị em sau sinh. Khi bạn ăn thường xuyên những món ngon từ loại quả này, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ được thúc đẩy tốt hơn, việc đốt cháy mỡ thừa và clao cũng được thúc đẩy từ đó giảm cân nhanh chóng. Dinh dưỡng có trong quả kiwi còn có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa, thức ăn mỗi lần bạn cung cấp cho cơ thể cũng được tiêu hóa dễ dàng hơn, tình trạng tích tụ mỡ thừa được hạn chế đáng kể.

Vitamin E có nhiều trong kiwi rất tốt cho da của bạn đặc biệt chúng giúp làn da hư tổn sau sinh được phục hồi nhanh chóng, tăng cường sự đàn hồi cho da, giúp da trắng mịn và mềm mại tự nhiên, những vết nám, mụn, thâm cũng được giảm nhanh. Đây là phương pháp giảm cân sau sinh an toàn và rất tốt bạn có thể yên tâm thực hiện. 

Để kiwi có thể hỗ trợ cơ thể giảm cân nhanh như ý thì bạn cũng có thể kết hợp với những nguyên liệu, thực phẩm lành mạnh khác để món ăn thêm hấp dẫn hơn. Ngoài ra cũng nên thường xuyên vận động kết hợp lối sống lành mạnh để giảm cân nhanh hơn, sức khỏe cũng được tốt hơn nhé. Sau đây là cách làm món salad kiwi bơ bạn có thể tham khảo và chế biến để thưởng thức, đây là món ăn vặt giảm cân lý tưởng, bạn cũng có thể dùng làm bữa sáng nữa nhé.

Salad kiwi bơ

Nguyên liệu:

Kiwi

Bơ

Chanh

Đường, muối.

Cách làm:

Rửa sạch các nguyên liệu đã chuẩn bị, kiwi đem bào sạch vỏ sau đó cắt thành những miếng vuông vừa ăn.

Bơ gọt bỏ vỏ và cắt miếng vuông nhỏ như kiwi.

Chanh vắt lấy nước cốt, lọc bỏ hạt, trộn với ít đường (nên chọn loại đường ăn kiêng).

Cho kiwi và bơ vào trộn đều với nhau, nên nhẹ tay để bơ không bị nát, tiếp đến rưới nước cốt chanh và đường vào, thêm vào ít muối rồi trộn đều lần nữa là có thể đem ra thưởng thức. Bạn cũng có thể kết hợp thêm ít xà lách để ít ngán hơn khi ăn nhé.

Giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh bằng phương pháp tự nhiên

Sau thời gian sinh nở có lẽ chị em đã không còn vóc dáng thon gọn như trước và việc giảm cân sau sinh là việc hết sức cần thiết, Tuy nhiên giảm cân như thế nào để đảm bảo sức khỏe, đảm bảo lượng sữa cho con bú là một việc không phải dễ. Để giúp bạn dễ dàng hơn trong việc giảm cân một vài phương pháp giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh bằng tự nhiên dưới đây sẽ mang lại nhiều lợi ích cho bạn.

Ngủ trưa

Do phải thức để chăm con vào mọi lúc mọi nơi nên cơ thể người mẹ vô cùng mệt mỏi và thiếu ngủ. Lúc này cơ thể dễ dàng thèm ngọt, đồ ăn nhiều tinh bột để bổ sung năng lượng và dễ tăng cân. Vì vậy để giúp bạn tránh được cơn thèm ăn, chống tăng cân lại gìn giữ được sức khỏe cách tốt nhất chính là ngủ đủ giấc. Có thể nói giấc ngủ chính là liều thuốc tự nhiên tốt nhất cho sức khỏe và giảm cân. Chỉ cần đảm bảo giấc ngủ 7-8h mỗi ngày hoặc tranh thủ chợp mắt bất kỳ khi nào rãnh cũng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Giảm mỡ bụng
Bạn không nên quá lo lắng về vấn đề bụng phình to và nhão chỉ cần điều chỉnh ăn uống đủ cách và tập thường xuyên là có thể lấy lại vóc dáng dễ dàng. Đầu tiên bạn cần ăn uống đúng cách đó nạp đủ protein từ các loại thịt, trứng, cá, sữa và các loại vitamin khoáng chất từ các loại rau củ quả. Bạn chỉ cần nạp vừa phải là cơ thể có thể tự động giảm cân thông qua quá trình cho con bú.

Vận động giảm mỡ toàn thân

Tích cực vận động sẽ giúp cơ thể đánh tan mỡ thừa hiệu quả hơn sau sinh. Không biện pháp giảm cân nào hiệu quả hơn bằng các bài vận động hoặc tập thể dục. Tùy theo sở thích hoặc sức khỏe mà tập các bài phù hợp. Ví dụ các bài tập đơn giản như hít thở sâu, yoga, zoomba,…Tuy nhiên cácgh tốt nhất là luyện tập thở bằng cách phình bụng và thóp bụng.

Vòng 3 săn chắc

Để vòng 3 thêm săn chắc, bạn cần chú ý đến các bài tập squat. Đây là dạng bài tập làm săn chắc vòng mông và đặc biệt tăng cơ mông thay vì bị mỡ thừa đeo bám. Chỉ cần tìm một bài squat và luyện tập hằng ngày bạn sẽ có vòng 3 căng tròn và như ý.

Như vậy với các bài tập cũng như ăn uống đủ chất thì mẹ sau sinh sẽ dễ dàng lấy lại vóc dáng trong vài tháng sinh. Nó rất an toàn cho sức khỏe cho cả mẹ và bé nên bạn tuyệt đối không được bỏ qua nhé.

Cách giảm mỡ bụgg sau sinh bằng muối và gừng

Mách bạn cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối và gừng để bạn có thể đánh tan những lớp mỡ dư thừa ở bụng của mình ngay tại nhà nhé. Đây là cách giảm mỡ bụng từ những nguyên liệu thiên nhiên rất tốt cho sức khỏe cũng như không hề có tác dụng phụ nào nên bạn có thể yên tâm thực hiện để làm đẹp vóc dáng. Cách giảm mỡ bụng này còn phù hợp cho cả những chị em còn cho con bú nhưng vẫn muốn giảm mỡ bụng nhé. Cùng nhau giảm mỡ, cải thiên vóc dáng nào! 

Nguyên nhân làm bạn dư nhiều mỡ sau sinh

Thường thì cơ thể người mẹ sẽ cần bổ sung rất nhiều dinh dưỡng khi mang thai để thai nhi được khỏe mạnh và phát triển tốt nhất. Cũng vì lý do này nên chị em dần dần mất kiểm soát trong việc ăn uống của mình, bất kể lúc nào, giờ nào nếu thấy muốn ăn bạn đều có thể ăn được, ăn quá nhiều, không đúng giờ là cho cơ thể không kịp thời tiêu hóa thức ăn, lượng thức ăn dư thừa sẽ từ đó chuyển thành mỡ thừa tích tụ lại trong cơ thể làm bạn dư nhiều mỡ.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối và gừng 

Nguyên liệu chuẩn bị:

Muối sạch

Gừng tươi

Khăn lông sạch, khô.

Thực hiện: 

Gừng tươi rửa sạch, để nguyên vỏ sau đó giã nhuyễn. Lấy một lượng muối vừa dùng trộn đều với gừng, lưu ý tỉ lệ luôn là 1:1.

Đem hỗn hợp này rang trên ngọn lửa nhỏ cho đến khi muối và gừng thật nóng và hơi chuyển sang màu vàng nâu. Cho tất cả hỗn hợp vào khăn lông đã chuẩn bị, cuộn chặt và chườm lên bụng. Vừa chườm vừa massage nhẹ và đều khắp vùng bụng để giảm béo bụng nhanh. Việc massage bụng bằng muối dừng rang nóng sẽ giúp vùng bụng sinh ra khá nhiều nhiệt, chúng có tác dụng giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng từ đó giúp vùng bụng giảm mỡ nhanh. Sử dụng muối dừng ran nóng để chườm bụng thường xuyên còn giúp các mạch máu hoạt động tốt hón, cơ thể tăng cường tuần hoàn máu, vùng da bụng cũng được săn chắc, ít rạn hơn sau sinh.

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối và gừng bạn cần chú ý:

Để tránh da bị kích ứng bạn nên chọn loại muối sạch, không có tạp chất.

Mỗi tuần có thể thực hiện chườm muối 3 – 4 lần để nhanh giảm mỡ bụng.

Khi bắt đầu chườm nên kiểm tra độ nóng để tránh làm bụng nóng, phỏng.

Cẩn thận với những vết thương hở.

Ngoài phương pháp giảm mỡ bụng này thì nên kết hợp thêm việc ăn uống hợp lý và chăm chỉ tập thể dục, có như vậy thì bài tập mới được suôn sẻ và nhanh chóng đạt được kết quả như ý. Vùng bụng của bạn cũng nhờ đó săn chắc hơn sau khi giảm mỡ thành công.

Thời điểm giảm cân sau sinh nào là tốt nhất

Sau khi mang thai và sinh con, hầu như tất cả chị em nào đều rơi vào tình trạng thừa cân, thừa mỡ. Và bất cứ ai cũng đều muốn nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn của mình, cũng chính vì vậy họ bắt đầu thực hiện giảm cân sau sinh, tuy nhiên thời điểm giảm cân sau sinh nào là tốt nhất cho cả mẹ và bé con đây? Đây là vấn đề rất quan trong bạn cần nắm bắt kỹ lưỡng trước khi thực hiện giảm cân.

Sau sinh 1 - 3 tháng 

Thời điểm bạn mới sinh con chỉ từ 1 đến 3 tháng nếu muốn bắt đầu thực hiện giảm cân thì tốt hơn hết bạn nên hỏi qua ý kiến bác sĩ để xem tình trạng sức khỏe mình có phù hợp hay không nhé. Thời điểm này thường chị em sẽ con cho con bú, sức khỏe cũng chưa được phục hồi hoàn toàn nên việc chọn lựa bài tập giảm cân cũng như chế độ dinh dưỡng giảm cân phải hết sức cẩn thận. Bạn chỉ nên ưu tiên những bài tập nhẹ nhàng để cơ thể có thể dần thích khi với việc vận động trở lại để sau khi cơ thể khỏe mạnh thì có thể tăng độ khó bài tập dễ dàng. Thực đơn giảm cân của bạn lúc này cũng không nên quá khắt khe vì cơ thể còn cần được bổ sung nhiều dinh dưỡng cho bé bú.

Sau sinh 4 - 6 tháng

Khi bước sang tháng thứ 4 đến tháng thứ 6 thì cơ thể người mẹ đã khỏe mạnh hơn nhiều, con bạn cũng cứng cáp hơn nên việc giảm cân dễ thực hiện hơn. Thực đơn giảm cân cần có sự thay đổi rõ rệt các món ăn, bạn cần thay toạn bộ những món ăn không tốt cho cân nặng, nhiều chất béo, dầu mỡ và những món ăn vặt nhiều đường bằng những món ăn lành mạnh để giảm cân nhanh chóng hơn. Nên ưu tiên ăn nhiều rau xanh, củ quả ở những bữa ăn chính và cả những bữa ăn vặt. Chế độ tập luyện của bạn cũng có thể áp dụng thêm nhiều bài tập khó hơn, bạn đã có thể chạy bộ, tập gym, bơi lội và những bài tập giúp mỡ bụng giảm nhanh chóng. Tuy nhiên cũng không nên tập luyện quá sức để tránh gây hại cho sức khỏe.

Sau sinh 7 – 12 tháng 

Thời gian này cơ thể người mẹ gần như hồi phục sức khỏe hoàn toàn. Nếu muốn nhanh chóng lấy lại thân hình thon đẹp như trước thì bạn cần phải chọn lựa phương pháp giảm cân khoa học, phù hợp và thực hiện nghiêm túc, có như vậy thì hiệu quả mới như ý được. Đối với bài tập giảm cân thì nên chọn những bài tập hơi khắt khe và cường độ cao để tập luyện chúng sẽ giúp cơ thể giải phóng calo thừa cũng như đốt cháy năng lượng dễ dàng hơn. Bên cạnh đó bạn còn phải ăn uống khắt khe hơn, thực đơn hàng ngày nên cắt giảm các món ăn giàu tinh bột thay vào đo nên ăn nhiều chất xơ để giảm cân nhanh chóng.

Giảm cân đúng thời điểm, đúng cách là cách hiệu quả nhất mang đến cho bạn thân hình lý tưởng mà không hề gây hại gì đến sức khỏe.

Kinh nghiệm giảm cân sau sinh hiệu quả của Đan Lê

Sau khi sinh Đan Lê đã bất ngờ xuất hiện với vóc dáng thon gọn như chưa sinh. Đan Lê cũng vui vẻ chia sẻ bí quyết giảm cân của mình để mọi người tham khảo. Chúng ta cùng xem kinh nghiệm giảm cân sau sinh của Đan Lê như thế nào nhé.

Tìm hiểu thông tin

Đan Lê chia sẻ rằng do không phải người xuất sắc trong việc giữ gìn vóc dáng nên đã lên mạng tiềm hiểu thông tin. Và sau một thời gian nghiên cứu Đan Lê đã tìm ra vài giải pháp tự cho rằng phù hợp với mình. Người đẹp cũng khuyên chúng ra rằng hãy chú ý lắng nghe cơ thể, hiểu cơ thể chính là cách bạn tiếp cận với giảm cân thành công.

Chế độ ăn uống

Ở giai đoạn trước khi sinh Đan Lê cố gắng kiểm soát cân nặng trong quá trình mang thai và tuyệt đối không ăn kiêng. Vì mang thai là quá trình cần nhiều dưỡng chất để cơ thể đủ sức nuôi em bé.Tuy nhiên cô ấy không ủng hộ quan điểm “ăn cho 2 người” nhồi nhét nhiều thức ăn chỉ khiến cơ thể nhanh béo phì.

Cô chia sẻ thêm :”Cả 2 lần mang thai của mình (bé thứ nhất, cân nặng của mẹ lúc bắt đầu mang thai là 48kg, lúc trước sinh là 60kg, tăng 12kg, bé nặng 3,5kg. Bé thứ 2, cân nặng của mẹ lúc bắt đầu mang thai là 50kg, lúc trước sinh là 60kg, tăng 10kg, bé nặng 3,3kg). Sau khi sinh mình chỉ còn thừa khoảng 3 – 4kg so với lúc chưa mang thai nên việc giảm cân không quá vất vả”.

Trong tháng tiếp theo của thai kỳ Đan Lê thường sửu dụng các món ăn nhiều protein, chất xơ và vitamin: hải sản, thịt, cá, trứng gà, sữa chua, sữa tươi, canh cua đồng, phomat tiệt trùng, các loại rau xanh. Các loại quả giàu vitamin bao gồm táo, bơ, đu đủ chín đặc biệt là Đan Lê thường ăn nhiều bưởi. Bưởi giúp nhuận tràng, giảm mỡ bụng, giảm phù nề. Bên cạnh đó Đan Lê còn hạn chế ăn nhiều tinh bột, mỗi ngày chỉ ăn 2 bữa cơm, mỗi bữa lưng chén. Các bác sỹ còn khuyên Đan Lê uống thêm Acidforlic, canxi và sắt.

Sau sinh Đan Lê cũng ăn uống đủ chất nhằm cung cấp lượng sữa cho con bú. Những tháng đầu tiên tuyệt đối không ăn kiêng, thậm chí phải bồi bổ để nhanh chóng hồi phục. Sau 1 tháng sinh thì Đan Lê bắt đầu điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý: ăn nhiều thức ăn lợi sữa như rau ngót, đu đủ, rau dền, mồng tơi, rau lang…và đặc biệt nói không với chân giò (kinh nghiệm Đan Lê sinh em bé đầu trong 2 tháng đã tăng 4kg). Để bổ sung thêm sữa Đan Lê phải uống thêm 3lít nước ấm/ngày và uống thêm sữa, cao chè vằng.

Vận động

Sau 4 tháng sinh Đan Lê bắt đầu tập thêm các thế vận động giúp giảm mỡ sau sinh. Đầu tiên là việc vậnđộng bằng cách cho con bú làm cho Đan Lê tiêu hao lượng lớn mỡ thừa. Đan Lê cho biết thêm nó chẳng khác nào bài tập vận động dành cho tử cung nên giúp giảm mỡ bụng rất nhanh.

Ngoài ra Đan Lê còn tập thêm vài động tác giúp dáng thon gọn hơn:

Động tác 1 : nằm trên giường, hai tay đặt sau gáy, bật ngồi dậy lưng và chân tạo thành góc vuông. Chân giữ nguyên, từ từ ngả lưng xuống, trở lại vị trí ban đầu.

Động tác 2: nằm ngưa, hai tay xuôi theo cơ thể, hai chân từ từ đưa lên cao và hạ xuống.

Động tác 3: Đứng thẳng, hai chân bằng vai, lắc hông theo hình số 8.

Động tác thứ tư : hóp bụng cả ngày bất kì khi nào rảnh.

Đây là kinh nghiệm giảm cân sau sinh thực tế của Đan Lê, có thể phù hợp với bạn hoặc không phù hợp nên tốt nhất bạn nên chọn lọc những điều bạn cho là phù hợp nhất. Quan trọng phải đảm bảo sức khỏe và tập luyện thường xuyên nhé.

Cách giảm cân sau sinh bằng nghệ tươi hiệu quả trong tháng đầu tiên

Truyền thống của người Việt Nam chúng ta phụ nữ sau sinh thường được cho uống nghệ tươi ngâm với mật ong. Đây là một bài thuốc cổ truyền trong việc sử dụng trong việc trục xuất độc tố, máu ứ đọng trong tử cung, giải độc và thậm chí còn giúp vết thương mau lành, rất tốt cho sản phụ. Bên cạnh đó bài thuốc này còn giúp da mềm mại, giảm cân khá hiệu quả.

Công dụng của nghệ tươi trong giảm cân

Nghệ có rất nhiều công dụng như làm đẹp da, trắng mịn, chống lão hóa, lành vết thương, giải độc…đặc biệt là khả năng giảm cân. Nghệ chứa một hoạt chất curcumin là hoạt chất chống ung thư thuộc loại mạnh và còn có công dụng giúp chúng ta giảm cân ngay tại nhà. Bên cạnh đó nhờ vào tính chống oxy hóa nghệ có thể giúp giảm lượng cholesterol trong máu, giảm béo bụng nhanh.

Giảm cân với nghệ tươi

Có nhiều cách giảm cân sau sinh bằng nghệ tươi bao gồm việc ăn uống hằng ngày. Nếu yêu thích dùng nghệ tươi bạn có thể giã nghệ vào các món ăn và ăn uống hằng ngày. Món ăn với nghệ có nhiều hương vị đặc biệt, làm món ăn trở nên thơm ngon và hấp dẫn hơn.

Ngoài ra để tăng cường phục hồi và giảm cân sau sinh cách hiệu quả hơn hết chính là sử dụng phương pháp nghệ và mật ong ngâm trong thời gian rồi lấy ra uống. Sau khi sinh vài ngày bạn có thể dùng ngay để phục hồi sức khỏe và giảm cân. Bạn đừng lo lắng về lượng sữa, nó chỉ tác động làm cho mỡ thừa tan bớt mà không ảnh hưởng sức khỏe.

Cách làm nghệ mật ong

Chuẩn bị

1kg nghệ tươi

2 lít mật ong

Cách làm: nghệ rửa sạch sau đó để ráo. Dùng dao đập dập củ nghệ sau đó cho mật ong và nghệ vào hủ thủy tinh. Sau 2 tuần có thể lấy ra dùng. Mỗi lần uống có thể dùng vài muỗng cà phê hoặc hơn. Hơi khó uống nhưng bạn phải cố gắng vì nó là bài thuốc cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Nói thêm về công dụng làm đẹp da từ mật ong và nghệ: Mật ong cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa trong mật ong có thể bảo vệ da khỏi tác hại của tia nắng mặt trời, hỗ trợ khả năng đàn hồi, giúp da trẻ hóa và khôi phục làn da sạm nắng. Đặc biệt mật ong có khả năng kháng viêm, chống mụn, vết thương mau lành và nuôi dưỡng làn da hồng hào từ bên trong. Đây còn là bài thuốc giúp chị em có làn da trắng mịn hồng hào sau sinh. Dùng liên tiếp vài tháng để thấy được hiệu quả.

Cách giảm cân sau sinh 10 tháng để lấy lại vóc dáng hoàn hảo

Sau khi chào đón thiên thần chào đời, các chị em có thể bắt đầu một quá trình giảm cân để lấy lại vóc dáng như xưa. Nhờ thân hình quyến rũ mà chị em trở cảm thấy tự tin và thoải mái. Có khá nhiều cách giảm cân sau sinh có thể ngắn hoặc dài. Có thể cách giảm cân sau sinh 10 tháng dưới đây sẽ phù hợp với bạn.

Suy nghĩ thực tế

Nếu bạn vừa muốn một thiên thần đáng yêu của mình khỏe mạnh nhưng vẫn mong muốn giảm cân thì cách đầu tiên chính là cho con bú. Bạn phải suy nghĩ thực tế rằng việc cho con bú đều có lợi cho cả hai mẹ con vì bé vẫn đủ sữa bú và mẹ có thể giảm cân. Một ngày cho con bú bạn tiêu hao khoảng vài trăm calo tương đương với một bài tập thể dục. Không có sự lựa chọn nào hoàn hảo cho cả hai mẹ con bằng phương pháp này. Tuy nhiên nó không giảm cân nhanh chóng như bạn nghĩ, sau vài tháng bạn chỉ mất được vài kg mà thôi.

Hãy kiên nhẫn và yêu chính mình

Giảm cân phải kiên trì và luôn tự động viên mình bạn mới chiến thắng được bản thân. Để giảm cân thành công đầu tiên bạn phải hiểu rằng trọng lượng sau sinh phải khác so với trước mang thai bởi cơ thể có nhiều biến đổi. Hơn nữa nếu bạn bước vào tuổi trung niên thì sự trao đổi chất của bạn chậm lại, làm hạn chế quá trình đốt mỡ nên không thể nào giảm cân nhanh chóng như trước. Vì thế điều quan trọng nhất chính là sự kiên trì và quyết tâm.

Sử dụng màng bọ quấn bụng

Đây là cách phổ biến và có thể áp dụng trong tháng đầu tiên sau khi sinh con. Khi da tiếp xúc với màng bọc sẽ tạo ra nhiệt lượng, giúp mỡ thừa dưới da được đánh tan nhanh chóng. Đây cũng là cách giảm mỡ bụng truyền thống của người châu Á chúng ta. Chỉ cần dùng màng bọc, quấn quanh bụng hằng ngày bạn sẽ nhanh chóng có được vòng eo thon. Hoặc nếu muốn nhanh hơn hãy thoa muối gừng, gel tan mỡ, hoặc kem tan mỡ sau đó dùng màng bọc quấn quanh bụng.

Chế độ ăn uống đúng

Khi bạn trở thành mẹ, cơ thể bạn cần dinh dưỡng tối đa để cho con bú, vì vậy ngay khi sinh liền áp dụng giảm cân bằng cách giảm calo là không phù hợp. Cách hợp lý nhất là ăn uống đủ chất trong những tháng đầu tiên và cho con bú. Bước sang tháng thứ 3 hoặc cai sữa là có thể áp dụng chế độ ăn kiêng lành mạnh để giảm cân. Đừng để cơ thể bị đói và nếu đói chỉ nên ăn nhẹ tránh tăng cân.

Kế hoạch tập thể dục

Bạn sẽ không vận động mạnh mà chỉ chọn các bài tập yoga, bài tập bụng đơn giản tại nhà khi bước sang tháng thứ 3. Chỉ cần áp dụng 10-20 phút mỗi ngày với việc làm việc nhà, đẩy xe ngoài công viên, đi dạo, đi bộ, leo cầu thang đều khiến bạn đốt vài trăm calo. Đến khi khỏe mạnh có thể tham khảo các bài tập giảm cân trên youtube.

Cứ tiếp tục áp dụng những phương pháp giảm cân sau sinh 10 tháng bạn sẽ thấy cơ thể giảm cân khá nhiều, ít nhất cũng được 3-5kg trong vài tháng. Nếu mẹ nào kiên trì nhiều hơn và cố gắng nhiều hơn thì việc lấy lại vóc dáng sau sinh là điều hết sức bình thường.

Thậm chí nếu bạn không có thời gian và năng lượng để bắt đầu một lịch tập luyện toàn diện, bạn có thể bắt đầu với bộ quãng ngắn khoảng 10-20 phút. Thậm chí đẩy em bé trong xe đẩy được bạn ra ngoài và di chuyển - mà có thể ảnh hưởng tích cực tâm trạng tổng thể của bạn là tốt

Bài tập thể dục giảm cân sau sinh hiệu quả trong 3 tháng

Chỉ cần với những bài tập thể dục giảm cân sau sinh hiệu quả nhưng đơn giản chị em sau sinh nếu kiên trì áp dụng trong 3 tháng thì hoàn toàn có thể lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên chỉ nên áp dụng những bài tập này khi cơ thể chúng ta bắt đầu khỏe mạnh, em bé có thể cai sữa.

Đi bộ

Đi bộ là bộ môn giảm cân hiệu quả chỉ đứng sau bơi lội. Tuy vận động nhẹ nhàng nhưng nó có thể khiến bạn tiêu hao cả 500 calo trong 1 giờ luyện tập hoặc thậm chí nhiều hơn nếu bạn kết hợp với cardio. Mỗi ngày dành ít nhất 30-1h vào buổi sáng và tối để luyện tập thì bạn sẽ đánh bay được rất nhiều mỡ thừa nhưng cơ bắp được săn chắc. Đi bộ sẽ giúp bạn giảm mỡ toàn thân không riêng một vùng nào của cơ thể.

Bài tập đi bộ này được khá nhiều chị em lựa chọn bởi tập nó rất thoải mái, nhẹ nhàng lại được dẫn bé ra ngoài đi dạo. Còn gì tuyệt vời hơn khi mẹ vừa được giảm cân , bé lại được hít thở không khí trong lành? Tốt nhất bạn nên dẫn bé đi dạo ngoài công viên vào lúc sáng sớm.

Chạy bộ

Chạy bộ đòi hỏi nhiều sức lực để tập luyện với cường độ cao và cũng vì vậy mà hiệu quả giảm cân cao hơn. Nếu bạn không có điều kiện tập luyện ở ngoài, có thể tự tập tại nhà dễ dàng. Bạn có thể tham khảo thêm cách chạy giảm cân cardio tức là chạy chậm trong 2 phút, chạy tăng tốc trong 2 phút và trở về chạy chậm trong 5 phút. Carido là những bài tập chạy nước rút giúp khả năng trao đổi chất diễn ra tối đa.

Bơi lội

Bài tập giảm cân này chỉ dành cho chị em đã bình phục lại sức khỏe và đã cai sữa. Có thể phải 1 năm sau sinh chị em mới áp dụng được bài tập này. Đây là bài tập có công dụng tuyệt vời và đứng đầu trong các bài tập giảm cân và sức khỏe. Bơi lội có thể giúp vận động toàn thân, cân bằng được âm dương, làm nở ngực nhưng bắp tay lại thon gọn. Tất cả các bài tập được thu gọn trong 30 phút bơi lội và hiệu quả bằng nhiều bài tập gộp lại. Còn ngại gì nếu bạn muốn giảm cân nhanh và an toàn?

Yoga

Một sự lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn tập luyện nhẹ nhàng nhưng hiệu quả. Nó thậm chí phù hợp cho những tháng đầu tiên sinh con. Yoga giúp cân bằng lại cơ thể lẫn tinh thần vì thế giúp chị em thoát khỏi chứng trầm cảm sau sinh. Những bài tập yoga rất nhiều loại và bạn có thể tự tập luyện ở nhà khoảng 30 phút/ngày. Bạn có thể tìm sự hướng dẫn cụ thể trên youtube nhé.

Với những bài tập cực kỳ đơn giản nhưng hiệu quả phù hợp với từng giai đoạn sau sinh bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thậm chí còn đẹp hơn trước. Nhưng điều quan trọng là bạn phải luyện tập đều đặn mỗi ngày kèm theo chế độ ăn uống hợp lý. Đừng luyện tập khi cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi.

Thực đơn giảm cân sau sinh mổ giúp chị em nhanh chóng khôi phục sức khỏe

Sau khi sinh cơ thể cần nhu cầu dinh dưỡng rất cao, một phần để cung cấp sữa mẹ, một phần để cơ thể nhanh chóng khôi phục. Đặc biệt đối với chị em sinh mổ, việc bồi bổ là cực kỳ quan trọng để vết thương lành lặn. Chúng tôi gợi ý cho bạn một số thực phẩm cũng như thực đơn giảm cân sau sinh mổ giúp chị em sinh mổ khỏe mạnh.

Đối với việc cho con bú ,các bà mẹ sinh thường và sinh mổ đều như nhau. Nghĩa là trong bữa cơm phải đầy đủ thành phần: tinh bột, protein, chất xơ, vitamin. Dưới đây là một thực đơn dinh dưỡng cho chị em sinh mổ:

Bữa sáng: hủ tiếu hoặc phở

Bữa trưa: 1-2 chén cơm, thì gà hoặc cá kèm theo rau luộc, canh rau ngót

Buổi chiều tối: 1-2 chén cơ, cá hấp hoặc trứng luộc, rau lang luộc, canh đu đủ hầm móng giò.

Nước ép trái cây hoặc trái cây để tráng miệng và uống nhiều nước.

Để vết thương mau lành mẹ sau sinh cần sử dụng các thực phẩm giàu Fe, đạm đồng thời chống thiếu máu và thiếu sắt. Những thực phẩm đó bao gồm thịt heo, thịt bò, thịt gà, cá, trứng…Trong quá trình cho con bú chú ý đến việc uống nhiều nước và phơi nắng đầy đủ cho bé để cung cấp vitamin D cần thiết. Các loại rau xanh và trái cây chín chứa nhiều vitamin C giúp tăng sức đề kháng, nhiều chất xơ giúp phòng chống táo bón.

Trong giai đoạn này mẹ sau sinh nên dùng một số thực phẩm để đẩy được các chất ứ đọng trong buồng trứng bằng cách sử dụng canh rau ngót hầm xương. Rau ngót còn có công dụng lợi sữa rất có lợi cho sản phụ. Hơn nữa các loại tôm đều là lựa chọn lý tưởng bởi theo các cuộc nghiên cứu trong tôm có chứa các hoạt chất giúp đẩy các chất ứ đọng ra ngoài tử cung. Bạn có thể tự do chế biến nhiều món ăn phù hợp khẩu vị từ tôm.

Như vậy bạn có thể hoàn toàn biến hóa thực đơn với rất nhiều món ăn phù hợp sau sinh. Dù thế nào bạn cần phải ưu tiên ăn đầy đủ thịt, cá, trái cây, rau xanh thậm chí uống thêm sữa để tăng cường sức khỏe và lợi sữa. Trong những tháng đầu mới sinh bạn nên chú ý vận động nhẹ, tránh nằm một chổ sẽ ảnh hưởng sau này.

Lưu ý

Mẹ sau sinh nên hạn chế tối đa việc sử dụng các loại nước chua như cam, quýt, táo, chanh, dưa chua hoặc bất kỳ thực phẩm nào có tính chua mạnh. Bởi những thực phẩm này khiến cơ thể không thẻ nào tiết ra lượng sữa đủ, máu loảng và tuột huyết áp.

Bí quyết để lắc vòng giảm cân sau sinh hiệu quả trong 1 tháng

Mỡ bụng là nỗi khổ lớn của nhiều chị em bởi thế sau khi hết thời gian kiêng cử, không còn cho con bú các chị em lại tức tốc giảm cân. Có khá nhiều cách giảm cân như ăn kiêng, tập thể dục và lắc vòng là một trong những cách nhanh để đánh tan mỡ thừa. Nhưng trước khi tập luyện cách này chị em nên chú ý phải thật khỏe mạnh mới áp dụng được.Dưới đây là cách lắc vòng giảm cân sau sinh hiệu quả trong 1 tháng:

Nguyên tắc

Để áp dụng được phương pháp lắc vòng sau sinh, bạn cần phải kết hợp với chế độ ăn uống khoa học. Chỉ cần ăn nhiều sản phẩm chứa protein, trái cây, rau củ và tránh các thực phẩm giàu chất béo, nhiều calo. Một khẩu phần ăn khoa học phải bao gồm đầy đủ các thành phần, thịt, cá, rau, trái cây. Khi kết hợp chế độ ăn khoa học này thì bài tập giảm mỡ bụng sẽ hiệu quả cao.

Cách luyện tập

Để có được vòng eo bạn cần đứng thăng bằng và cố gắng lắc theo hình vòng tròn đều đặn. Thời gian tập có thể kéo dài 6-7 phút hoặc hơn tùy theo tình trạng của mỗi người. Mỗi lần tập bạn có thể đốt cháy khoảng 200 calo, tương đương với nhiều bài tập giảm cân khác. Tốt nhất bạn nên kiên trì trong 3 tháng thì sẽ đạt được hiệu quả như mong đợi.

Bạn có thể tập luyện nhiều lần trong ngày, thời gian nhiều hay ít hoàn toàn tùy thuộc vào sức lực riêng của mỗi người. Chỉ cần duy trì luyện tập đều 3 lần trong ngày thì có thể tăng tốc độ giảm cân.

Nhờ vào sự tác động trực tiếp lên các vùng mỡ, nhờ vào chiếc vòng bạn có thể đánh tan, và thắt chặt vòng eo hiệu quả. Tuy nhiên nó có một nhược điểm là làm co thắt bụng, đau bụng trong những ngày đầu luyện tập. Các chị em sau sinh vài tháng không nên áp dụng vì lúc đó sức khỏe chưa được ổn định.

Ngoài ra để an toàn hơn cho chị em sau sinh bạn nên áp dụng các bài tập yoga , bơi lội một cách nhẹ nhàng. Đây là những bài tập rất phù hợp cho chị em sau sinh bởi nó có thể giảm cân toàn thân, giảm được mỡ thừa mà không cần phải chịu đau như các bài tập lắc vòng. Bên cạnh việc giảm cân các bài tập này còn giúp cải thiện sức khỏe, cân bằng tinh thần đồng thời mang lại sức sống mới nên rất tuyệt vời cho chị em.

Ngoài các bài tập trên việc vui đùa cùng con nhỏ, dẫn con đi dạo, đi picnic cũng là cách để chị em lấy lại vóc dáng mà an toàn. Thường cách giảm cân này sẽ áp dụng cho các chị em vừa mới sinh, sức khỏe còn yếu. Như vậy bạn có thể kết hợp cách này và kèm theo bơi lội, yoga khi cơ thể khỏe mạnh thì tuyệt vời hơn cả lắc vòng.

10 thực phẩm siêu giảm cân sau sinh bạn không nên bỏ qua

Để đạt hiệu quả giảm cân sau sinh tốt nhất, chị em không nên bỏ qua 10 thực phẩm siêu giảm cân sau sinh chúng tôi giới thiệu trong bài viết này nhé. Chắc chắn với chế độ ăn uống này, vóc dáng của bạn không chỉ được cải thiện nhanh chóng, mà sức khỏe còn được tăng cường và lợi sữa nữa.

1. Quả táo

Bạn có biết, trong táo có chứa hàm lượng lớn chất xơ và dưỡng chất chống oxy hóa. Chính các dưỡng chất có nguồn gốc từ tự nhiên này sẽ góp phần tác động, giúp ngăn ngừa cảm giác đói và thèm ăn, từ đó, giúp kiểm soát lượng tốt hơn lượng calo tích trữ trong cơ thể. Mang lại hiệu quả tích cực cho tiến trình giảm cân sau sinh.

Chính vì thế, sau mỗi bữa điểm tâm sáng bạn nên ăn thêm 1 quả táo nhé. Có thể chế biến táo thành các món salad hoặc sử dụng táo làm giấm.

2. Giảm cân sau sinh hiệu quả với chuối

Là nguồn cung cấp hàm lượng lớn chất xơ cần thiết cho cơ thể, thường xuyên bổ sung chuối vào khẩu phần ăn sẽ mang lại cho bạn cảm giác no lâu hơn, ngăn ngừa sự thèm ăn và hạn chế cơn đói. Từ đó, giúp kiểm soát lượng calo tốt hơn trong quá trình ăn uống của bạn, mang lại cho bạn vóc dáng thon gọn và quyến rũ.

3. Bổ sung quả việt quất vào chế độ ăn

Ngoài khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả thì quả việt quất còn được xem là nguồn cung cấp dưỡng chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa tối đa các tác nhân gây ung thư. Nhờ những ưu điểm vượt trội chứa trong quả việt quất nên loại quả này được rất nhiều người ưa chuộng và bổ sung vào chế độ ăn uống giúp giảm cân, tăng cường sức khỏe.

4. Ăn bưởi mỗi ngày

Là 1 trong 10 loại thực phẩm siêu giảm cân sau sinh giúp cải thiện cực nhanh vóc dáng mà an toàn tuyệt đối cho sức khỏe. Theo các nghiên cứu cho thấy, bưởi là loại quả mọng nước chứa rất nhiều dưỡng chất tự nhiên cần thiết, góp phần tăng cường hiệu quả cho quá trình trao đổi chất, giúp đào thải độc tố và loại bỏ cholesterol. Bên cạnh đó, quá trình chuyển hóa chất béo cũng được ngăn ngừa tối đa nếu bạn bổ sung bưởi vào chế độ ăn uống hàng ngày.

5. Quả lựu

Hàm lượng nước trong lựu chiếm tỷ lệ rất lớn, mặc khác, lựu còn là loại quả nghèo calo nhưng lại dồi dào các dưỡng chất vitamin, khoáng và chất xơ rất tốt cho sức khỏe. Giúp giảm cân và làm đẹp da hoàn hảo.

6. Quả bơ

Bơ là loại trái cây mang lại rất nhiều lợi ích, từ việc làm đẹp da, chăm sóc sức khỏe cho đến việc cải thiện vóc dáng. Đặc biệt là đối với chị em sau sinh, bổ sung bơ vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp tiến trình giảm cân tự nhiên dễ dàng diễn ra hơn mà không gây ra bất kỳ tác nhân nào làm ảnh hưởng đến chất lượng nguồn sữa.

7. Ăn súp lơ mỗi ngày

Theo một số tạp chí sống khỏe mỗi ngày, ăn súp lơ mỗi ngày sẽ giúp làm giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể trong mỗi bữa ăn, đồng thời, còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Với súp lơ, bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn theo nhiều cách chế biến khác nhau, hoặc kết hợp với đa dạng các loại thực phẩm khác nhau để ngăn ngừa cảm giác ngán.

8. Ăn cải bó xôi

Tốc độ của tiến trình giảm cân sẽ được tăng lên khoảng 43% nếu bạn thường xuyên bổ sung cải bó xôi vào chế độ ăn uống giúp giảm cân nhanh của mình. Đặc biệt, lượng mỡ dư thừa tích trữ ở vùng bụng sẽ được đánh tan tích cực nếu trong khẩu phần ăn khoa học có sự tác động của các dưỡng chất tự nhiên của cải bó xôi. Chính vì thế, cũng như súp lơ, bạn cũng nên ăn cải bó xôi mỗi ngày nhé.

9. Ăn hạt dẻ

Một vòng eo thon gọn, săn chắc sẽ nhanh chóng tìm đến nếu trong khẩu phần ăn của bữa phụ được bổ sung món ăn chơi giải trí bổ dưỡng này.

10. Bồi bổ sức khỏe giảm cân tốt hơn với yến mạch

Không chỉ là loại thực phẩm bổ dưỡng rất tốt cho cơ thể mà với yến mạch, vóc dáng của bạn sẽ nhanh chóng được cải thiện nhờ sự tác động của các dưỡng chất tự nhiên chứa trong yến mạch, đồng thời, khả năng làm đẹp da và tăng cường sức khỏe, lợi sữa của yến mạch mang lại mà đây được xem là loại thực phẩm vàng không thể thiếu trong thực đơn giúp giảm cân nhanh của bạn.

Bổ sung ngay 10 thực phẩm siêu giảm cân sau sinh quen thuộc và bổ dưỡng này bạn nhé!