Gập bụng giúp mỡ bụng đánh tan nhanh chóng
Trong những bài tập giúp bạn giảm cân sau sinh tại nhà thì bài tập gập bụng được đánh giá là bài tập hiệu quả nhất giúp những ngấn mỡ thừa được tiêu hủy nhanh chóng. Những động tác gập bụng, co thắt cơ bụng liên tục sẽ giúp vùng bụng sinh ra nhiệt lượng từ đó mỡ thừa được đốt cháy nhanh hơn. Vì bài tập này có sự tác động trực tiếp đến vùng bụng, eo do đó bạn phải đảm bảo sức khỏe phục hồi hoàn toàn rồi nên thực hiện nhé, nhất là với những chị em sinh mổ để vết thương tránh bị tổn thương.
Giảm cân sau sinh tại nhà nhờ lắc vòng
Mỡ thừa cũng như cân nặng cũng được cải thiện nhanh sau khi sinh nếu chăm chỉ tập lắc vòng mỗi ngày nhé chị em. Lực ma sát của chiếc vòng khi tác động trực tiếp đến vòng eo, bụng của bạn sẽ giúp mỡ thừa được giảm nhanh hơn, lượng calo dư thừa trong cơ thể cũng nhờ bài tập này được đốt cháy nhanh chóng từ đó giảm cân hiệu quả hơn. Tận dụng những thời gian rảnh trong ngày thực hiện bài tập lắc vòng để sớm sở hữu vóc dáng thon gọn sau thời gian ngắn sinh con nhé.
Đi bộ
Đi bộ là môn thể dục dễ thực hiện nhất và rất an toàn cho sức khỏe sau khi sinh con nhé. Đây là bài tập mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện, vì là bài tập không gây hại cho sức khỏe nên khoảng 1 tuần sau khi con bạn có thể bắt đầu thực hiện đi bộ giảm cân rồi nhé. Mỗi sáng và tối chỉ cần dành khoảng 1 tiếng đồng hồ đi bộ quanh nhà hay đi dạo cùng con yêu để vừa có thể hít thở không khi trong lành vừa giúp calo thừa được đốt cháy hiệu quả hơn. Vận động nhẹ nhàng cũng là cách giúp cơ thể thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất giúp rút ngắn việc giảm cân của bạn.
Tập yoga
Sau khi sinh, ngoại trừ thân hình thừa cân nhiều thì tinh thần chị em cũng dễ gặp căng thẳng, mệt mỏi. Những bài tập nhẹ nhàng từ môn yoga nếu được tập luyện mỗi ngày sẽ giúp tinh thần được thư giãn hơn, giảm stress hiệu quả và đặc biệt giúp giảm cân nhanh chóng. Kết hợp việc tập luyện yoga cùng những bài tập trên để giảm cân hiệu quả hơn nhé chị em.
